PROGAMME MINCEUR MELANIE JOUR PAR JOUR

bon je commence des ce matin

ce soir ap le diner je vous dirai tout ce que j'ai mangé et vous pourrez me dire ce qui va et ce qui va pas

et pas la motivation faut que je la garde maintenant ...

ok on va te coacher alors !!!

mais C plutôt tendance quoi ? chrono, WW, protéiné... ??

la tendance est je sais pas

j'y vais au feeling

donc menu d'auj

matin : un bol de cereales fitness

midi un archiparmentier au poisson et une compote de pomme


soir un steack haché avec une petite portion de HV - un st moret avec un peu de pain et un yaourt aux fruits

voilou

en fait sans connaitre la tnedance difficile de sonner l'alerte quand tu fais des erreurs parce que par exemple en chrono t'as eu tout faux !!!
matin : Pas de céréales
Midi : pas de compote
Gouter : bah il est où le gouter ???
Soir : pas de pain pas de St Moret pas de yahourt !!!

bon si C WW j'ai pas encore compté les points mais si G le temps aujourd'hui je regarderai...

Alors je ne C pas ce qu'en penses les filles et je ne veux surtout pas te démotiver mais je pense que tu dois avant tout déterminer qu'elle tendance tu choisis

allez courage ma belle tu va trouver la force de leur faire la guerre aux KG!!

bon bon bon magnifique merci , donc chrono cest mort ces ca ou alors faut tout revoir

en WW je dois être pas mal faut que je compte les points mais ca me gave

oui effectivement il faut choisir mais cest dur donc pe etre repartir sur chrono

cest bien pour ca que je mets mes menus à toutaleur pour le le bilan de ma journée

pour te prouver mon soutien je V comme toi inscrire mes menus sur mon post Chrono...


Bisous

petitemel a écrit:
matin : un bol de cereales fitness

midi un archiparmentier au poisson et une compote de pomme


soir un steack haché avec une petite portion de HV - un st moret avec un peu de pain et un yaourt aux fruits

voilou

alors les Pts !?
Céréales 6 CS = 2pts
Lait ?? en as tu pris ?? 20cl de 1/2 écrémé = 2
Archiparmentier de poisson : poisson 120g = 2 pts (poisson blanc non gras), purée 100g = 2 pts
compote : (si sans sucre ajouté = 1, sinon = 2)
Steack haché = 3
haricots = 0
St Moret 30g = 2
Pain 50g = 2
yahourt aux fruits = 2

Maintenant je te laisse faire le total en fonction des quantités

Par contre je ne ferai pas ça tous les jours ...

merci flo pour le calcul des points


euh je reprendrai mon regime ap les fetes de noel, la il ne faut pas esperer quoi que se soit avant le 02 janvier
on se fixe ca einh ???

bien Madame ....

je crois efectivement que c'est bien plus raisonnable

donc auj cest le grand jour de reprise du regime ap une semaine de diete legere pour digerer les fetes d'ailleurs jai perdu 1kg donc cest bien il le fallait car je suis remonté à mon poids auquel je ne voulais pas

donc poids de depart 74.600 hier

mensuration on verra auj ou demain

ce matin petit dej à 10h30 jai reduit les quantités car je savais que je remangerai 3h plus tard et encore jai reussi à decaler d'une heure

45g de fromage au lieu des 80g de prevu
40 g de pain au lieu de 60
pas de beurre jen prend jamais je remplacerai les jours prochains par une quantité plus de fromage si necessaire
un thé avec un petit sucre ( pas encore d'edulcorant )



ce midi ca sera
escalope avec petites pommes de terres

voilou normalement je suis pas mal la jai pas encore faim mais je vais commencer a le preparer tout doucement.
ca va me manquer mon yaourt en fin de repas je vous dis pas
bibi

Bravo pour les résolutions !!!

le bouquin t'a inspirée ??

@ pimp Ca ma remis en selle lebouquin + tout ce qui tu ma envoyé hier, jai imprimé pas mal de feuillets et jai commencé à les montrer à ma mere pour qu'elle comprenne le mecanisme

par contre pour les mesures je suis un peu nulle concernant l'huile , la creme etc

bon en fait ce midi c'été de la purée pour la quantité ba j'ai fini ce qu'il y avait donc jai pas mesuré mais ca ma paru une part normale et puis ba l'escalope c'été 110 g donc vu qu'il fallait que je prenne le double ba je me suis fait 2 oeufs durs normalement c'est chrono

oué et je pense que je vais quand meme m'inscrire a une salle de sport

ça parait impec !!

bon alors en fait je me suis remise à WW de puis lundi enfin j'essaye je prefere les poinbts cest plus facile pour moi , jai la balance et la calculette

en fait je viens vous parler car jai un pb le matin ca va je dejeune tout va bien le midi ca va toujours je gere mais alors des que je rentre chez moi cest infernal cest meme pas parce que jai faim cest de la gourmandise, la tentation est trop forte, je ne gere plus rien, je mange nimporte quoi, des gateaux, du fromage, ca me soule et ap je me dis fais ch***, je me demande si jai pas un pb psy parce que je culpabilise grave apres mais jarrive pas a me raisonner , ca me mine les filles c'est pour que je viens vous en parler , je ne sais plus quoi faire.chaque jour je me dis melanie auj tu va y arriver et paf tout tombe a l'eau. la ce soir je suis rentrée, j'ai regardé la télé et j'ai mangé des cookies et des gateaux aux chocolats et maintenant je suis pas bien.

le point positif dans ce debut de semaine, je me suis inscrite hier a la salle de sport, je vais compenser par la, je suis super motivée, je vais y aller tous les deux jours. j'y vais avec une copine.

bisous et merci d'être la

du coup jai pas mangé ce soir, jai juste pris un thé.

demain sera un autre jour, je ferai mieux.

super pour la motivation.

Pour ton diner défouloire peut être que tu devrai prévoir un encas vers 17h genre une pomme et 4 carrés de choco noir et comme ça ça irai mieux ... qu'en penses tu ? ou peut-être que ton petit dèj est trop frugale parce que depuis que je connais la chrono j'ai pu vérifier quelques théories de Delabos dont celle qui dit que "si on ne mange pas assez le matin on court après la faim jusqu'au soir"

bon alors auj pour le moment ca va

ce martin petit dej bol de cereales et un jus d'orange

midi : salade avec tomate et mozzarela

gouter des gateaux de regime

et pour le moment je tiens

coucou les girls

juste pour vous dire que j'en suis a une perte de 2 kg 500 depuis que jai commencé sport + semi WW j'y arrive plus ou moins bien. on commence a me dire que je m'affine , moi je le vois pas encore mais bon, je suis contente qu'on me le dise et que la balance affiche 72 kg , bientot au revoir les 7 et cette fois je ferai tout pour ne plus la refranchir.

Fantastique !!!!! BRAVO !!!!

Continue sur ta lancée, ça paye !!

Super bravo

Bravo!!!
Continue comme ça!!!