SLIM DATA...

[b]salut les filles

Je vais essayer de vs en dire un peu plus sur cette méthode
alors....on commence tjrs par "alors"... Les aliments ont une couleur svt leur index glycémique (IG); ils y a les aliments VERTS, les ORANGES, les ROUGES et les VIOLETS.

Pdt 3 semaines on consomme à chaque repas: 3 aliments de la zone verte OU 2 aliment de la zone verte + 1 aliment de la zone orange.
Les 3 semaines svtes, on consomme : 2 aliments de la zone verte et un aliment de la zone orange OU 2 aliments de la zone orange et un aliment de la zone verte. C'est la période de stabilisation.
Après...essayer d'avoir un VERT + un ORANGE + un ROUGE à chaque repas

C'est une méthode minceur ET surtout santé

En gros, les aliments verts st :

tous les fromages frais
toutes les viandes (sauf porc)
agrumes
oeufs coques
tous les légumes
haricots rouges...
amandes, noix, noisettes...
yaourts nature ou aux fruits


La zone orange:

tous les pains au levain
pâtes complètes et riz complets
lentilles
bananes verts, ananas, myrtilles...
oeuf dur
café sans sucre...


La zone rouge:

pain blanc
boudin...



Les listes st longues...je n'arrive pas vs faire un copier collé des infos de sites divers mais vs trouverez toutes seules

voilà...çà me convient bien, je ne me sens pas frustrée à la fin des repas comme avec la chrono. Je finis les repas avec un yaourt ou un fruit, c'est bien. Et surtout je n'ai pas faim en sortant de table. Et puis poisson+ legumes le soir, je n'en pouvais plus

dc je continue ! motivée je suis, motivée je reste

bisous les filles

J'ai oublié de vs dire....que les aliments verts st à consommer à volonté , les oranges modérement ( moi je modére rien ) et les rouges st à consommer tjrs avec des aliments verts...
dc si vs avez tout suivi...enfin surtout si j'ai été clair... les VERTS ont un IG bas et les rouges ont un fort IG. Les violets, on y pense même pas...

bisous, à plus

je suppose que la religieuse au chocolat fait partie des violets?
merci pour cette explication en tout cas! et félicitations pour tes 3 kgs perdus!

je dirais que la religieuse est violet foncé

ça m'a l'air intéressant... et pas très compliqué à suivre....

je V m'imprimer ta liste et faire quelques recherches sur le sujet, peut être que je m'y mettrai
En ce moment je suis tellement HS que je n'arrive pas à me mettre à WW noi à la chrono ...

questions :

- tu as un bouquin à nous conseiller ?
- pas trop dure la phase d'attaque ?
- côté NRJ et fringales ça a donné quoi ??

Merci pour ton témoignage

alors le bouquin, c'est la livre "slim data, voulez vous maigrir avec moi? " de Rougier.16 euros environ en grandes surfaces.
La phase d'attaque ne m'a pas semblé dure du tout et pas de fringales vu que tu manges du VERT à volonté. Franchement çà a été facile. Je continue tjrs en phase 1 d'ailleurs car elle a été coupé pdt les vacances( tartiflette et j'en passe ). Vas voir sur google en tapant slim data, tu auras des listes plus complètes, çà te fera une idée.
Le gros changement positif pour moi a été les yaourts qui étaient interdits en chrono .

c'est vrai que les yahourts me manquent un peu ...

comme quoi les goûts et les couleurs ... les yaourts et le lait ne me manquent pas du tout à moi ...... je vais quand même par curiosité me renseigner sur slim data pour voir ...